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수면의 질과 밤에 잠 잘 오는 법

현대인들의 만성 질병인 불면증. 양질의 숙면을 취하는 것은 매우 중요하다. 한국 청소년의 수면시간은 OECD 국가 평균 수면시간에 비해 2시간 가량 낮으며, 수면 시간이 충분하다고 생각하냐는 질문에 '그렇다'고 대답하는 비율이 압도적으로 낮다. 오늘은 수면의 중요성과 숙면을 취하는 법에 대해 알아보자.  적정한 수면 시간 잠은 많이 잘수록 좋을까? 한국식품커뮤니케이션포럼에 의하면, 하루 9시간 이상 자는 사람은 적정 시간 자는 사람보다 비만할 위험이 2배 이상 높고, 하루 10시간 이상 자는 사람은 적정 시간 자는 사람보다 우울이나 불안감이 더 높다고 한다. 수면부족의 경우? 하루 6시간 미만 자는 사람은 고혈압, 심혈관질환, 골다공증 등 각종 질병에 걸릴 확률이 커진다. 수면이 부족하면 내피세포의 기능..
건강한 삶을 위한 한 걸음 2025. 3. 16. 12:10
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